2017年12月22日 星期五

心靈的感冒-認識憂鬱症

心靈的感冒-認識憂鬱症
書本推薦:心靈的感冒-認識憂鬱症
當一個人想要結束自己的生命時,那是一種絕望?一種衝動?一種對生命不公平的抗議?失去愛或與人連結的機會?有千萬種理由來解釋。
這些自殺者當中,據研究資料顯示,在生前95%患有精神疾病,70%患有憂鬱症。雖然每位自殺者各有其獨特的起因、發展過程,但在走到自殺那一刻之前,精神疾病似乎是自殺者的一種共通路徑。因此清楚認識、發現、診斷和治療精神疾病,特別是憂鬱症,似乎是在鬼門關前搶救生命最重要的方法之一。
憂鬱症,雖然有其共通的症狀表現,但是不同的年齡、性別、社經階層,卻常有著不同的面貌,因此常讓患病的當事人、親友、老師,甚至一般科別的醫師,都認不出其真正面貌。
一、何謂憂鬱症?最常見的症狀如下:
1.憂鬱情緒:悶悶不樂、面露愁容、哭泣、易怒。
2.生活失去平時的興趣或樂趣、性慾減低。
         3.認知及動作遲鈍:反應遲鈍、記憶力變差、無法專心、猶豫不決、生活懶散、生活及工作能
            力減退。
4.食慾不振、體重減輕。
5.失眠、經常凌晨醒來。
6.疲倦及四肢無力。
7.躁動不安、手足無措。
8.自責、罪惡感。
9.無助、無用、無望。
10.自殺念頭或企圖。
11.其他:酒精濫用、慮病(過度注意身體症狀,擔心患有重大身體疾病)。
12.另外憂鬱症病患,也常合併有明顯焦慮症狀,如恐慌、莫名的恐懼、心悸胸悶、頭暈及全
     身疼痛等。
傳統上,所有的精神官能症,都被稱為「腦神經衰弱」。而憂鬱症,也屬於其中的一種。然而,大多數人並無「憂鬱症」的觀念,因此病患很少會認為或承認自己患有憂鬱症,反而會專注於身體出現的症狀,如食慾不振、胃腸不適、疲倦、頭暈、心悸、胸悶等,以為自己患有身體疾病(稱為身體化現象),而向其他非精神科醫師求助,特別是老年人。兒童青少年的憂鬱症,有時會以問題行為(如暴怒、躁動不安、翹課、功課退步)為主要表現。成年男性憂鬱症患者,則可能以酒精濫用、暴力行為來表現。
有人統計內科門診就診病患中,75%有情緒困擾,其中以憂鬱及焦慮症狀居多。至於症狀比較嚴重,需要接受治療的,約佔12-15%。因此正確認識憂鬱症,並對症下藥,才能免於憂鬱之苦!
二、原因:
        憂鬱及自殺現象遍佈所有年齡層,憂鬱本身是一種「失落」及「無望感」,在人的一
中,面臨各種發展與成長的苦痛過程,以及人際關係的錯綜複雜,難免會有不斷的挫折。當無
法平靜度過每一個動盪的階段,心中失落的情緒便開始累積,直到壓力過度,對人生灰暗面再
也無法抵抗,無望感油然而生,繼而醞釀出憂鬱情緒及自殺念頭。
1.發展及人際關係壓力,可能帶來的挫折與人生危機,列舉如下:
   (1)求學過程(升學主義):學校課業及同儕互動。
    (2)異性朋友交往。
    (3)家庭:夫妻、婆媳、親子。
    (4)工作:失業、財務危機。
    (5)中年危機:婚姻、事業、地位。
    (6)老年期:空巢期、更年期、退休。
    (7)親人死亡:鰥或寡、失去孩子。
  2.身體疾病或其他精神疾病:
     (1)慢性身體疾病:中風、癌症、癡呆症、多重身體疾病。
(2)慢性精神疾病:精神分裂病、焦慮症(恐慌症)。
(3)慢性疾病患者的主要照顧家屬。
(4)女性的經期症候群、產後憂鬱症、更年期症候群。
(5)酒癮及藥癮。
(          (6)類憂鬱症之身體疾病:內分泌疾病(甲狀腺素低下)、胰臟癌、巴金森氏症、抗血壓藥。
3.憂鬱症家族遺傳: 部份憂鬱症患者,會有體質性的遺傳,追溯家族病史,可能會有自殺、酗酒及憂鬱症等。
    4.性格問題方面:若具典有特殊性格者,如強迫、依賴、神經質、畏懼或邊緣性格等,則更會因性格上的弱點,面對上述種種遭遇及挫折時,無法有效解決問題及情緒舒解,則更容易導致憂鬱症狀。
三、分 類:
1.適應障礙症合併憂鬱情緒:因明顯外在壓力事件影響,而出現短暫時期的憂鬱情緒及症狀,通常不會超過半年,且症狀較不嚴重。
2.輕型憂鬱症:因性格關係,對環境壓力長期無法調適,而一直處於憂鬱狀態,雖不至於造成工作能力障礙,但卻會嚴重影響生活品質。通常病程會超過兩年,有時症狀會惡化到重度憂鬱症的程度。
3.重度憂鬱症:因明顯外在壓力事件影響,或家族遺傳體質,導致嚴重憂鬱症狀,並造成明顯功能障礙,如無法工作、退縮等。病患常會有認知行動遲緩、嚴重自殺意念及傾向、整天情緒低落、不想動、不願說話等,甚至更嚴重時,會出現幻覺及妄想等精神病症狀。當症狀嚴重持續兩週以上,就可能被診斷為重度憂鬱症。有些病患在其病程中,也會出現躁症狀態,而成為躁鬱症患者。
      4.器質性憂鬱症:因身體疾病(腦中風、巴金森氏症、內分泌)或藥物直接造成的憂鬱症。
四、盛行率:
        一般人一生中,會罹患憂鬱症之比率為15%,罹患躁鬱症之比率有1%。憂鬱症患者當中,
15-20%會嚴重到需要積極治療的程度。一般發病高峰年齡為30至40歲,女性發病率是男性的兩
倍。
五、治療及預防:
1.儘早發現個案,並協助適當處理:
(1)清楚認識憂鬱症的表現
(2)尋求適當資源(社會網絡支持)
(3)協助處理問題(解除壓力)
(4)給予適當關懷(情緒舒解)
(5)儘早轉介精神科專業治療
2.治療:憂鬱症不只是單純的心理問題,通常是由於外在壓力、性格及體質三方面交互造成,但不管原因如何,憂鬱症終究是一種大腦內分泌物不平蘅的表現,因此治療上應以藥物治療為主,再輔以心理治療及動用社會支持網絡,協助排除外在壓力事件,通常有70-85%的憂鬱症病患,可獲得明顯改善。
(1)藥物治療方面:早期的抗憂鬱劑雖然效果不錯,但副作用較多,病患較不易接受。最近精神醫藥的發達,新一代的抗憂鬱劑,如百憂解(Prozac)、克憂果(Seroxat)、樂復得(Zoloft)、無鬱寧(Luvox)、速悅(Efexor)及歐蕾思(Aurorix)等,副作用極少,且長期使用,對身體(肝腎功能)也很少會造成損害。有人甚至把這一類藥物,稱為心理整型劑,意即此類藥物不僅能治療憂鬱症,且治療後,甚至可能改變某些不適應和缺乏彈性的性格。
(2)心理社會治療:協助重新思考並分析問題,提供情緒舒解管道及方法,並進一步改善適應不良的性格,治療模式包括個別心理治療、團體心理治療及家族治療等。
3.預防復發:抗憂鬱劑治療,通常需二至三星期,才能發揮效果,且需足夠劑量。憂鬱症若未經適當治療,常導致慢性化且容易復發,因此適當的預防有其必要。通常第一次發病時,持續藥物治療時間,約需半年至一年;若多次發作或病症嚴重,則需更長時問的預防性治療。

☆幸福其實很簡單☆

💖幸福其實很簡單💖

幸福很簡單
實現夢想原來可以很簡單,只要耐住性子一步一步往前走

老駱駝在老年的時候,再一次的穿越「死亡之海」的千里沙漠,於是小馬請駱駝英雄來分享經驗。
駱駝說:「其實沒有什麼好說的,只要認定目標,耐住性子,一步一步往前走,就到達了目的地。」
小馬疑惑的問:「就這麼簡單嗎?」
老駱駝回答:「沒有了,就這些。」
小馬說:「我以為駱駝能說出什麼道理來呢?誰知道簡簡單單三言兩語就說完了。」

愛其實很簡單,只要懂得付出,當你溫暖了別人,也溫暖了自己

小男孩喜歡在小花旁邊倒立,因為小花會將香氣分給大家聞,讓大家都香氣滿滿。小男孩喜歡在小鳥旁邊倒立,因為小鳥會唱好聽的歌給大家聽,讓大家精神滿滿。小男孩喜歡在大樹旁邊倒立,因為大樹會張開它的大手臂,幫我們擋住了大太陽,讓大家舒服滿滿。小男孩覺得如果可以像小花、小鳥、大樹給別人溫暖,那這個世界一定會很幸福。

愛,其實並不難,只要自己願意付出,當你願意分享你的溫度,其實也溫暖了自己。

快樂其實很簡單,先從不抱怨開始

王太太不停地抱怨對面的林太太很懶惰又很髒,有一天李媽媽來到了王太太的家,王太太又跟李媽媽抱怨:「妳看對面林太太,每次曬在院子裡的衣服,總是有很多黑黑的斑點,衣服永遠也洗不乾淨,我想她的家裡大概也乾淨不到哪裡去。」李媽媽走到窗前看一下,用布將玻璃擦拭一下,轉過頭跟王太太說:「是妳們家的窗戶太髒了。」

我們常常在抱怨,抱怨別人的不對或是自己的不完美,讓自己變得很不快樂,其實快樂很簡單,先從不抱怨開始。
幸福其實很簡單,就是感恩當下所擁有的一切

有一位成功的企業家,陪著父親去一家高級餐廳用餐,小提琴手正在為大家演奏,企業家想起當年自己也曾學過小提琴,便對父親說:「如果我從前好好的學琴的話,現在也許就會在這裡演奏了。」父親回答他:「如果是那樣的話,那你現在就不會在這裡用餐了。」我們常為過去失去的機會而感嘆,卻忘了為現在擁有的東西而感恩。

問題其實很簡單,只要你不要把它搞得太複雜

一位父神、一位母神掌管著宇宙,有一天父神想將王位傳給兩個兒子,大兒子英勇善戰,小兒子智慧善良。父神苦惱著不知該將王位傳給誰?於是父神出了一個題目:「你們兩個誰能最快繞宇宙一圈,我就將王位傳給誰。」

大兒子一聽完,馬上咻一下,就以飛快的速度飛了出去。而小兒子慢慢地走向父母,然後繞著父母走一圈。父神覺得很奇怪問了小兒子,小兒子回答說:「因為你們就是我的宇宙呀!」於是父神就將王位傳給了小兒子。

不是問題把人搞得複雜,而是人把問題變得複雜。問題其實可以很簡單,問題原本就不複雜,複雜的是人的心。

2017年10月20日 星期五

***擁有健康身體,快樂永無比***喝水有多重要?

***擁有健康身體,快樂永無比***
覺得開水很難喝?那是身體被毒素塞住的徵兆很多人剛開始嘗試飲用溫開水時,會覺得很難喝。

那是因為身體的各種管道被毒素(未消化物)阻塞住,那麼喝溫開水就會感到受壓迫似的不舒服。這種不舒服會讓人覺得溫開水很「難喝」。

反過來說,一開始就覺得溫開水很可口的人,就是身體的毒素比較少,生命能量處在平衡狀態。不過,這種人一旦健康出狀況,也會覺得溫開水變難喝了。

就用影片來告訴您,水對人體是多麼重要..

五個喝水的重要性:v=gX_CPMwdGiQhttps://www.youtube.com/watch?v=gX_CPMwdGiQ

愛的回力鏢

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